心跳过快怎么办？九种方法助您缓解

“在一个人的生活中，心跳的次数是有限的，跳得越快，衰竭就越早。”虽然这样的谣言耸人听闻，但心率太快真的很危险。那么，心跳太快了怎么办呢？今天小将与您分析 心跳过快怎么办？掌握这九种方法可有效缓解 。

1.间歇性有氧运动

适当的**锻炼可以提高心脏的工作效率，减少心脏泵血的次数。间歇性有氧运动较合适，可增加心脏泵血输出10%。患者可以以较大心率的90%跑4分钟，然后以较大心率的70%慢跑3分钟，每周做3次这样的间歇性有氧运动，可以有效缓解心率过快的情况。

2.经常**

如果你发现自己的心率太快，你可以每天给自己一个合理的**，只能助助降低心率。你可以**你的手或脚，大约一个小时，这样你的心率平均每分钟下降8次。**不是一夜之间实现的，要坚持很长一段时间，否则效果不明显。

3.补充鱼肝油

每天补充一克左右的鱼肝油可以降低心率。这是因为鱼肝油中的有效成分可以缓解和改善人体心脏的迷走神经，从而改善心率反应，保护心脏。鱼肝油很常见，可以根据身体状况每天服用。

4.补充**

辅酶q10是一种常见的抗氧化剂，一直存在于人体的所有细胞中，可以增强人体的核能，增强心肌，增加心脏的血液供应能力。适当补充辅酶q10可以改善心率过快。

5.戒烟限酒

烟草对身体有害。它含有尼古丁，会加速心跳。心动过速的人应该尽量戒烟。同时，酒精的摄入应该受到限制。酒精能加速血液流动，扩张血管，对心脏有很大的兴奋作用，加速心跳。每天尽量少喝酒，比较好戒酒。

6.及时补充水分

当身体脱水时，心脏必须更加努力地工作，以稳定血液流动。每天多喝无糖和无***的饮料，如水和凉茶。

7.健康均衡的饮食

吃富含水果、蔬菜、瘦肉、蛋白质、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。

8.保证充足的睡眠

良好的睡眠也有助于改善心率过速，所以心率过速的患者必须找到改善睡眠质量的方法。如果睡觉时总是有噪音，可以戴耳塞，避免噪音，更好地保证睡眠质量。

9.保持积极乐观的态度

情绪对心率有很大的影响。当人们过于兴奋、悲伤、不耐烦、焦虑和压力时，心率也会加快。可以说，在某些情况下，情绪是心脏病的罪魁祸首。无论是心率高的人还是普通人，在日常生活中都要保持平和的心态，不要焦虑，以积极乐观的态度面对一切，不要高兴。